ile tłuszczy na redukcji

[...] punkt odniesienia przyjmuje się Testosteron, który posiada po 100 punktów). Brzmi ciekawie? A to dopiero początek. Przeanalizujmy poszczególne czynniki, które stanowią o sile tego związku. Trenbolon wykazuje bardzo silne powinowactwo względem receptorów androgenowych. Choć „silne" to mało powiedziane. Niektórzy naukowcy twierdzą, że żaden inny [...]

[...] czyli procentowa dzienna wartość. Dziwnym jest fakt, że większość składników na opakowaniu jest przedstawiona w %, cukier natomiast w gramach, sugerując, że można go jeść ile się chce. Według oficjalnych danych spożycie cukru na obywatela USA wynosi rocznie około 150 funtów, czyli miesięcznie 12,5 funta, czyli po naszemu około 5,7 kg. Inaczej [...]

Witam Mam 14 lat chodzę na siłownie od 4 miesięcy, jestem na redukcji (1800) kcal . Ile powinienem jeść węglowodanów? białka oraz tłuszczy?

siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?

Ile g tłuszczy na kg masy ciała na redukcji i na masie? Czy zawsze liczyć to względem przybliżonej beztłuszczowej masy ciała?

JAK juz jestem na redukcji potem chce na 2 miesiace wejsc na mase i pytanie dla endomorfika jaki najlepszy rozklad makro ile białka wegli tluszczy ,czy robic cardio itd. nie chce sie zalac

[...] w tygodniu (są to treningi siłowe, cardio i interwały), jem 1800-1900 kcal (40% białko, 30% węglowodanów i tłuszczy). Jestem na redukcji juz 3 tydzien. Zastanawiam sie, co ile robic cheat meale - co tydzien czy co dwa? Dodam, ze w oszukanych posiłkach nie ograniczam się kalorycznie, czasem jest 1000 kcal, czasem więcej. Biorę leki na [...]

Ile tłuszczy w czasie redukcji na kg masy??

[...] zleciałem na 78-79kg. Chce pociągnąć jeszcze tak żeby spaść do 76 kg. I wtedy chciałbym wejść na masę na początek myślę żeby tak wbić do 80 kg. Czy mógłby mi ktoś wyliczyć ile będę potrzebował kcal ? I jak dzielić mikroskładniki na masie ? 2 g białka, 1g tłuszczy i reszta węgle ? Treningi będę wykonywał 3 razy w tyg. Mam 23 lata 176 cm wzrostu [...]

Witam! Była zima, było żarcie i siłka - czas na REDUKCJĘ! Pytanie brzmi JAK? Proszę o pomoc, a dokładniej o odpowiedzi: 1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ?

[...] potraw na oleju kokosowym, jeśli go potem dodam do dziennego bilansu jest okej? Generalnie zawsze pare kropli na tej patelni zostanie, ale w większości przyswajam go tyle ile wrzuciłem na patelnie. Czy taki olej nie tarci swoich właściwości podczas smażenia? Czy powinienem zupełnie beztłuszczowo smażyć potrawy? Często taki zabieg pozwala mi na [...]

Siemka ludzie jestem nowy i chciałbym was się zapytac w sprawie śniadanie i kalori Oto moje pytania : 1.Nie lubie płatków owsianych czym moge je zastąpic czy mogą byc (Corn Flakes) 2. Jak obliczy ile potrzebuje kalori ,weglowodanów,białka i tłuszczy oczywiście na redukcji wzrost : 172 waga: 69 Pozdrawiam

Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min

witam, chciałem właśnie po masie zacząć redukcje, i do tego potrzebna mi jak wiadomo dieta. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc moje pytanie może będzie banalne ale kto pyta nie błądzi. ile powinienem jeść bialka węgli i tłuszczy na kg masy ciała? obecnie przy 185cm wzrostu waże jakieś 91 kg. chiałbym zejść jakieś 4 kg.

[...] na redukcji bf spado do 16% mam zamiar redukować do 12% i robić suchą masę. 1. Myślałem o ustawieniu ww dosyć nisko około 2,5/3g na kg masy a tłuszczy 2 gramy... 2. O ile ma być większa nadwyżka kaloryczna? Wiem że to indywidualna sprawa ale mniej wiecej na jakim poziomie jest u was? Ja dotychczas w trakcie budowy masy mialem [...]

[...] dodawać, i w jakich ilościach ? czy oliwę z oliwek też stosować czy tylko ten olej lniany, zalezy mi na redukcji i chce zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy. Ważę 57 kg, zapotrzebowanie z ujemnym bilansem kalorycznym wynosi 1300 kcal (167 cm wzrostu) 3 razy w tygodniu biegam po około 30-40 min. ile zjadać weglowodanów? Czy wystarczy okolo 80-90 g?

[...] poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry [...]

[...] i niżej - zobacze czy dodać efedryny.. i robić suchą masę już na towarze. 1. Myślałem o ustawieniu ww dosyć nisko około 2,5/3g na kg masy a tłuszczy 2 gramy...? 2. O ile ma być większa nadwyżka kaloryczna na byudowe suchego miesnia? Wiem że to indywidualna sprawa ale mniej wiecej na jakim poziomie jest u was? Ja dotychczas w [...]

Cześć! Jestem na redukcji ogolnie spożywam 180g białka 250ww i ok 70 g tłuszczy. Czy nie za dużo wcinam węgli? Kiedy mam biegać? Ćwiczę siłowo wtorek/czwartek/sobota a nie wiem kiedy biegać najlepiej. Czy po siłowni zaraz czy może wieczorem? Tylko powiedzcie mi kiedy? przed kolacją czy po kolacji (twaróg chudy).Co zjeść po bieganiu? Ile czasu [...]

Witam. Chcialbym zeby kilka osob wypowiedzialo sie na temat diety, za ktora zaplacilem u jednego z naszych polskich kulturystów. Nie bede wklejał calej diety, zeby nie bylo potem ze kogos prace wykorzystuje... otoz, dostalem diete w ktorej mam 5 posilkow, kazdy posilek 60gr wegli, 30 bialka, 10 tluszczy, mam rozpisane jakie produkty i ile gram i [...]